Японці з давніх часів практикують Shinrin-Yoku, що дослівно перекладається як «лісова лазня». Японські вчені стверджують, що за допомогою Shinrin-Yoku можна позбутися багатьох хвороб, включаючи онкологію і серцево-судинні патології. У чому ж секрет ефективності «лісової лазні» і як її приймати?
Що таке «лісова лазня»?
Shinrin-Yoku – це японська концепція медицини, передбачає тривалі тихі прогулянки по хвойних лісах, що супроводжуються виконанням дихальних і розслаблюючих вправ. В ході прогулянок людина дихає цілющими ефірними маслами хвої і насолоджується красивим видом.
Лесотерапія натхненна буддійськими практиками і синтоїзмом – традиційної японської релігією, яка шанує дух природи. Її почали активно використовувати в медицині в 1980-х роках. В даний час вона є частиною японської національної програми охорони здоров’я.
Переваги та ефективність Shinrin-Yoku
Ефективність «лісової лазні» підтвердили багато вчених з усього світу. В ході досліджень фахівці з’ясували, що Shinrin-Yoku:
- покращує настрій і допомагає боротися зі стресом;
- зміцнює імунну систему;
- прискорює реабілітацію після травм;
- покращує короткочасну пам’ять на 20%;
- уповільнює природне старіння організму;
- сприяє очищенню від шлаків і токсинів;
- прискорює метаболізм;
- підвищує працездатність;
- покращує сон;
- знижує пульс і артеріальний тиск.
Займаючись лесотерапіей регулярно, можна полегшити перебіг хронічних захворювань і запобігти новим патології. Це відмінна профілактика передчасних інфарктів і інсультів.
Як практикувати лесотерапію з Японії?
Щоб «купання в лісі» швидше принесло помітний результат, практикувати Shinrin-Yoku потрібно правильно. Простий прогулянки недостатньо. Рекомендується чергувати різні вправи, а саме: швидкий і повільний крок, нахили корпусу, сидіння в позі лотоса з прямою спиною. Головне – встановити духовний зв’язок з природою.
Мінімальна частота прогулянок в лісі – раз в тиждень з тривалістю від 2 до 4 годин. Але далеко не всі можуть дозволити собі виділяти стільки часу на відпочинок. На щастя, практикувати лесотерапію можна і в домашніх умовах, збільшивши кількість рослин на своїй ділянці. Милування навколишньою природою за допомогою садівництва або бонсай дає такий же потужний оздоровчий ефект!