Японцы с давних времен практикуют Shinrin-Yoku, что дословно переводится как «лесная баня». Японские ученые утверждают, что с помощью Shinrin-Yoku можно избавиться от многих болезней, включая онкологию и сердечно-сосудистые патологии. В чем же секрет эффективности «лесной бани» и как ее принимать? 

Что такое «лесная баня»?

Shinrin-Yoku – это японская концепция медицины, предполагающая длительные тихие прогулки по хвойным лесам, сопровождающиеся выполнением дыхательных и расслабляющих упражнений. В ходе прогулок человек дышит целебными эфирными маслами хвои и наслаждается красивым видом. 

Лесотерапия вдохновлена буддийскими практиками и синтоизмом – традиционной японской религией, которая почитает дух природы. Ее начали активно использовать в медицине в 1980-х годах. В настоящее время она является частью японской национальной программы здравоохранения.

Преимущества и эффективность Shinrin-Yoku

Эффективность «лесной бани» подтвердили многие ученые со всего мира. В ходе исследований специалисты выяснили, что Shinrin-Yoku:

  • улучшает настроение и помогает бороться со стрессом;
  • укрепляет иммунную систему;
  • ускоряет реабилитацию после травм;
  • улучшает кратковременную память на 20%;
  • замедляет естественное старение организма;
  • способствует очищению от шлаков и токсинов;
  • ускоряет метаболизм;
  • повышает трудоспособность;
  • улучшает сон;
  • снижает пульс и артериальное давление.

Занимаясь лесотерапией регулярно, можно облегчить течение хронических заболеваний и предотвратить новые патологии. Это отличная профилактика преждевременных инфарктов и инсультов. 

Как практиковать лесотерапию из Японии?

Чтобы «купание в лесу» быстрее принесло заметный результат, практиковать Shinrin-Yoku нужно правильно. Простой прогулки недостаточно. Рекомендуется чередовать разные упражнения, а именно: быстрый и медленный шаг, наклоны корпуса, сидение в позе лотоса с прямой спиной. Главное – установить духовную связь с природой. 

Минимальная частота прогулок в лесу – раз в неделю с продолжительностью от 2 до 4 часов. Но далеко не все могут позволить себе выделять столько времени на отдых. К счастью, практиковать лесотерапию можно и в домашних условиях, увеличив количество растений на своем участке. Наслаждение природой с помощью садоводства или бонсай дает такой же мощный оздоровительный эффект!

This post is also available in: uk

0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *